Sięgnij po (samo)pomoc! Cztery kroki do lepszego zdrowia psychicznego
Kampania „Odmień swoją głowę” zachęca do bezpłatnego skorzystania z materiałów wspierających zdrowie psychiczne.
Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony, zagubiony albo zdezorientowany? Doświadczyłeś kryzysu psychicznego i nie wiesz, jak ruszyć dalej? Nie jesteś sam. Eksperci kampanii społecznej „Odmień swoją głowę” przygotowali czteroczęściowy zestaw bezpłatnych materiałów samopomocowych, które mogą stać się pierwszym krokiem w stronę lepszego samopoczucia i odzyskania równowagi.
Materiały dostępne są bezpłatnie tutaj: odmienswojaglowe.org/materialy-samopomocowe
Cztery kroki ku zdrowiu psychicznemu
Każda z części poradnika to praktyczne ćwiczenia, dzienniki i wskazówki, które można realizować samodzielnie, we własnym tempie:
- Kryzys psychiczny i co dalej?
Jak rozpoznać kryzys, zrozumieć jego przyczyny i objawy oraz zadbać o pierwsze, podstawowe potrzeby. - Monitorowanie aktywności i nastroju
Proste narzędzia do śledzenia codziennych działań i emocji, które pomagają zauważać wzorce i oceniać postępy w zdrowieniu. - Wartości i zasoby
Ćwiczenia odkrywające to, co naprawdę ważne, oraz identyfikujące osobiste i społeczne zasoby – talenty, umiejętności, wsparcie bliskich.. - Wyznaczanie celów
Strategie i arkusze pracy oparte m.in. na metodzie SMART, które uczą, jak wyznaczać realne cele i wzmacniać motywację..
Dlaczego warto?
Materiały kampanii nie zastępują terapii, ale stanowią praktyczne uzupełnienie profesjonalnego wsparcia. Pozwalają lepiej zrozumieć siebie, zwiększyć świadomość własnych potrzeb i krok po kroku budować zdrowe nawyki.
„Samopomoc to aktywne uczestnictwo w procesie zdrowienia. To Ty decydujesz o tempie i kierunku zmian” – podkreślają autorzy poradników.
Kampania przeciw stygmatyzacji
„Odmień swoją głowę” to również apel o zielone światło dla edukacji i czerwone dla stygmatyzacji. Organizatorzy przypominają, że według badań co trzeci człowiek w swoim życiu doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym – a zrozumienie i akceptacja to najlepszy sposób na przełamywanie lęku przed „nieznanym”.
Zacznij dziś
Wejdź na odmienswojaglowe.org/materialy-samopomocowe, pobierz bezpłatne poradniki i przekonaj się, jak małe, świadome kroki mogą pomóc w odnalezieniu równowagi.
Twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie – daj sobie szansę na zmianę!
